가장 좋은 기본 롤레이터 기술은 무엇입니까?

1. 시작하기 전에
첫 번째 단계는 Trionic Walker의 높이를 조절하는 것입니다. 팔은 자유롭게 내리고 그립 바를 조정하여 고무 그립이 손목 높이에 오도록 하세요. 원하는 걷기 지형에 따라 앞바퀴를 조정하세요. 도시 지역이나 사람들이 많은 곳에서 Trionic Walking을 할 때는 등반/편리 조향 모드가 더 좋습니다. 울퉁불퉁한 도로나 오프로드를 주행할 때는 등반/서스펜션 모드가 더 좋습니다. 최대한 넓은 보행 공간을 확보하려면 항상 시트를 앞으로 밀어야 합니다.

2. 운동하기
Trionic Walker 가까이, 또는 어느 정도 안쪽에서 걸으면 등이 곧게 유지됩니다. 편안하게 워커의 오프로드 기능을 믿고 시선을 바닥에서 떼세요. 이제 훨씬 더 나은 걷기 자세를 갖게 되었고 아름다운 풍경도 더 잘 감상할 수 있습니다. 걷는 동안 그립 바에 손을 얹는 위치를 다양하게 변경하면 정적 하중을 피할 수 있습니다. 트라이오닉 워커가 굴러가지 않도록 내리막길에서 살짝 브레이크를 밟으세요.

3. 걷기 속도
트라이오닉 워커는 한 번에 15분에서 2시간 동안 연습하세요. 빠른 걸음으로 걷고, 강도와 심박수가 대화할 수 있는 수준이어야 합니다. 숨이 차면 걷는 속도가 너무 빠르다는 의미이므로, 지방 연소 및 운동 효과를 극대화하려면 속도를 늦춰야 합니다. 갑자기 피곤함을 느끼면 항상 휴식을 취하고 앉아서 휴식을 취하세요.

3~4주마다 타이어의 공기압을 점검하는 것을 잊지 마세요. 권장 공기압은 1.5~2.0bar이지만, 오프로드 걷기를 많이 한다면 편안함을 위해 공기압을 낮추는 것이 좋습니다.