벨로페드 워킹- 활동적이며 건강한 운동

긍정적인 건강 효과

일상적인 신체 활동은 건강하게 장수할수 있는 가장 중요한 삶의 중심축입니다..

하루 30분 이상의 걷기로 신체활동에 대한 의사의 권고를 충족시킬수 있습니다.

벨로페드 워킹과 같은 적당한 운동은 심장 질환과 뇌졸중, 고혈압, 관절염, 골다공증, 비만, 당뇨병 등가장 일반적인 유형의 병에서 신체를 보호 해줍니다.

최상의 운동 효과를 위해:

• 빠르게 걸어 심박수를 올리세요.
• 깊은 호흡을 통해 폐를 채우세요.
• 하지만 말하기 힘들거나 대화를 지속하기 힘들때까지 빨리 걷지는 마세요.
  

이는 좋은 강도이며 동료 보행보조기 사용자들과 대화를 하며 걸으면 운동을 좀더 사교적으로 즐길 수 있게 됩니다.

12 주 프로그램

걷기의 혜택에 대한 자세한 내용은, 12 주 V벨로페드 워킹 운동 계획에 따라 집 주위의 숨겨진 공간을 발견하세요.

처음에는 천천히 걷기 시작하여 매일 30분씩 걷기를 유지할 수 있다면 빨리 걷기로 발전시켜 보세요.

목표는 매일 트리오닉 벨로페드와 30분 산책이며 처음에는 급하게 마음먹지 마시고 천천히 시작하세요. 당신의 운동은 한번의 산책일 필요는 없습니다. 이는 2~3번의 짧은 산책으로 나뉘어도 좋습니다.

그리고 한 발자국 한 발자국이 모두 중요하다는 걸 기억하십시오!

12 주 벨로페드 워킹 계획을 다운로드하시려면 아래 버튼을 누르세요.

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