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안녕하세요. 어떻게 도와 드릴까요?
‘트리오닉 워킹’이란 무엇인가요?
‘걷기’란 놀라운 일입니다
‘걷기’는 대부분의 사람들이 당연하게 여기는 평범한 활동입니다. 그러나 사실 ‘걷기’는 건강을 유지하고 더 오래 살 수 있도록 하는 훌륭한 자연 운동입니다, 체중을 제어하고, 행복을 유지하며, 친구와 가족과 함께 시간을 즐길 수도 있고, 생활지역 또는 휴가지에 대해서 더 많이 알아갈 수도 있고, 심지어는 걷는 김에 환경을 돌볼 수도 있습니다.
하루에 총 30분 동안 걷는 것은 신체 활동에 대한 최소 권장 사항입니다. 이것은 한번의 산책으로 해야만 하는 것은 아니며, 두 번 또는 세 번의 짧은 산책으로 나누어서 할 수도 있습니다.
일석이조
걷기에 대한 또 다른 좋은 점은 한 번에 두 가지를 할 수 있다는 것입니다. ‘걷기’라는 건강한 운동을 하면서 동시에; 친구나 훈련 동반자와 이야기를 할 수도 있고, 골프게임으로 파트너에게 도전하거나 생활주변을 탐험할 수도 있습니다.
걷는 동안 이야기하는 것은 실제로 올바른 강도로 운동하는 데 도움이 됩니다. 최고의 피트니스와 지방을 태우는 효과를 얻기 위해서는 활발한 속도를 유지해야 하지만 여전히 대화를 계속할 수 있습니다. 그래서 함께 걷는 친구는 좋은 동반자일 뿐만 아니라, 서로에게 계측기 역할도 해 주게 되는 것입니다.
도움을 드릴 수 있어 다행입니다. 피드백 감사합니다!
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