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안녕하세요. 어떻게 도와 드릴까요?
12주 걷기 프로그램은 어디에서 찾을 수 있나요?
여러분이 정말 쉽게 운동을 시작할 수 있도록 12주짜리 트리오닉 워킹 플랜을 개발했습니다. 아주 부드럽게 시작해서, 작은 운동이라도 할 수 있는 모든 기회를 활용하려고 노력하세요. 12주 동안의 목표는 매일 30분씩 트리오닉 워킹을 하는 습관을 들이는 것입니다. 처음 시작할 때는 한 번에 다 할 필요는 없고, 두세 번의 짧은 산책으로 나눠서 해도 됩니다. 그리고 정원을 산책하는 것조차 모든 걸음이 중요하다는 것을 기억하세요.
여기에서 12주 트리오닉 워킹 계획을 다운로드할 수 있습니다.
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